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2019年06月27日 10:02:09
几乎每个女性都期望有一个窈窕小蛮腰！因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
几乎每个女性都期望有一个窈窕小蛮腰！因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
导致腰部赘肉的原因？
01. 久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
02. 便秘，代谢差，消化、循环能力不好
03. 作息不规律，导致内分泌失调
04. 经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
05. 不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式的功效减少腰部和臀部的脂肪
有效的加强脚踝、膝盖和大腿
纠正大腿、小腿的姿势问题
缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长
三步转脚向右，双手侧平举
吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
