学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月16日 17:03:15
女人常做这6个瑜伽动作，可以保持子宫年轻化，容颜不老常驻！ 对于女生来说害怕听到的字就是“老”，尤其是在过了二十岁的时候，身体的抗衰能力都在不断的下降，平时根本不敢过度的熬夜，熬夜的后遗症会第二天很直接的反映在皮肤上和身体上，所以女生在年龄方面都是很敏感的。
女人常做这6个瑜伽动作，可以保持子宫年轻化，容颜不老常驻！ 对于女生来说害怕听到的字就是“老”，尤其是在过了二十岁的时候，身体的抗衰能力都在不断的下降，平时根本不敢过度的熬夜，熬夜的后遗症会第二天很直接的反映在皮肤上和身体上，所以女生在年龄方面都是很敏感的。
没有哪个女生不希望自己能够青春永驻，都希望自己能够永远年轻，身材永远匀称，皮肤永远水嫩的，所以就会开始很细致的保养，也需要通过运动的、健身的方式让自己的身体保持年轻化。 今天我们要和大家分享的瑜伽体式就是关于能够很高效的帮女生保持身体和容颜的双料年轻化的子宫保养操！
动作一： 臀部着地，双腿伸直 右膝弯曲，右脚脚背贴在左大腿处 左手掌按压右脚前侧，右手掌处于右膝下侧 抬右膝，随着呼吸做右膝上下运动
动作二： 身体侧躺，右手向上伸直 头部枕于右大臂上，左手掌竖放于下巴前侧 左膝向上向前弯曲，充分放松身体
动作三： 身体仰躺，双腿绷直 上身躺于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧 右腿自左腿内线慢慢向大腿根部上升 左腿弯曲向上，脚掌相对
动作四： 双脚撑地，头部着地 两手自然落于身体两侧 身体慢慢向上高抬，大腿与小腿间形成90直角
动作五： 保持跪姿，双手撑地 脚尖点地，脚背竖立 头部向前，慢慢由上往下移动 背部随着向上拱起
动作六： 臀部着地，上身绷直 双腿弯曲，脚掌相对 双手握住双脚 双腿有频率的上下晃动 这些动作虽然简单，但是通过长时间的坚持练习，对于女生的身体是有着很大的帮助和功效的。不仅可以调整女生的经期不规律，也能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，滋养子宫及生殖器官还有美腿、提臀的功效！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
