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2019年06月15日 21:59:12
给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看。
给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看：
1、树式
站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦
2、幻椅式
双脚打开与肩同宽，慢慢的屈膝向下将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手
3、蹲坐式
双脚打开略大于髋部，脚尖朝外慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧
4、束角式
坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦
5、广角式
坐立在地面上，双脚打开适当的距离宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚身体可以直立也可以向旁侧侧弯
6、上犬式
俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上双手抱住妈妈的脖子妈妈双手放在身体的两侧呼气向前向上，伸直手臂双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部
7、下犬式
妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同双手放在身体的两侧，呼气抬髋向上进入下犬式爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上宝宝双脚夹住妈妈的身体，双手抱住腰部
8、婴儿式
跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部双脚并拢，臀部坐向脚后跟双手臂向前伸展，也可以立起手肘双手并拢，前额点地宝宝可以跪立在妈妈的后背上
9、鸽子式
坐立在垫面上，屈右膝向后伸展屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟抬起右小腿向后左手向上向后伸展抓住右脚脚背或将右脚脚背勾住左侧手肘
10、飞机式
妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
