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2019年07月01日 11:30:15
生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。今天推荐一套瑜伽体式，非常适合生理期练习。
生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。今天推荐一套瑜伽体式，非常适合生理期练习。
1.婴儿式
来到婴儿式，膝盖分开
抱枕放在胸腔下方
保持1分钟
2.卧英雄式
弯曲膝盖向后，脚在臀部两侧
仰卧在抱枕上，双手打开，掌心朝上
保持1分钟
3.坐角式
坐立，双腿打开，脚回勾
趴在抱枕上，双手往前延展
保持1分钟
4.简单扭转
坐立，弯曲左膝盖，脚踩地
右手拉住左小腿外侧
扭转向后，左手往后撑地，看后侧
保持30秒，换边
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
