6个容易做错的瑜伽体式初学者要注意 瑜伽学习

　　6个比较容易做错的瑜伽体式，初学者尤其要注意啦！ 初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。所以，初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。今天，小编给大家推荐「6个容易做错的瑜伽体式正误对比图」，一眼就可以看出，体式容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意啦……
　　1.山式
　　补充：
　　双肩外展，肩胛骨相互靠拢，尾骨顺向地面，腹部内收，耳朵、肩峰、髋部的外侧，膝盖、脚踝一条直线。
　　2.站立前屈
　　补充：
　　保持双腿垂直地面，脊柱延展，转动骨盆向前，避免踏腰拱背，初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带。
　　3.蹲坐式
　　补充：
　　双手肘向外打开，抵住大腿内侧，双肩外展，胸腔打开，头在脊柱的延长线上。
　　4.双角式
　　补充：
　　双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行，大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方，转动骨盆向前，脊柱延展，双手肘内夹，放在双脚之间。
　　5.下犬式
　　补充：
　　双腿伸直，双脚用力向下踩，大腿收紧向后推，脊柱延展，髋部、脊柱、手臂一条直线。

　　6.手肘下犬式
　　补充：
　　手臂在耳朵的两侧，小臂伸直压实垫面，臀部向上，双腿收紧向后推，双脚用力向下踩，初学者踩不下去，可以借助瑜伽砖。