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2019年06月16日 12:23:32
许多人认为瑜伽是一项可以减肥的运动，特别是当下流行的高温瑜伽，通过高温流汗和长时间的运动就可以减轻体重。
许多人认为瑜伽是一项可以减肥的运动，特别是当下流行的高温瑜伽，通过高温流汗和长时间的运动就可以减轻体重。
其实不然，虽然瑜伽的好处有很多，如帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态等。但如果想通过瑜伽进行减脂，结果可能只是变成一个“柔软的胖子”。
因为很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。因此，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的HIIT(高强度间歇训练)。
至于深受大家喜爱的高温瑜伽，其要求需在38~42摄氏度的环境下进行练习，通过流出大量汗水和瑜伽动作消耗卡路里。但这里就有一个误区，运动出汗不等于减了肥，流汗减下来的体重其实只是水而已，脂肪还是在身上的。
况且在这种大量流汗的情况下，身体较弱的人容易因体液失衡而晕倒，还有研究显示，经常进行高温瑜伽锻炼的人，在日常练习中，体内温度也会超过39.4摄氏度，心率也有可能会到达危险水平。由此看来，想通过瑜伽来消耗身体的脂肪，不如找些更高效的运动方式吧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
