新手练习瑜伽有哪些错误观念 瑜伽练习

　　瑜伽练习能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，则会导致运动损伤瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。在练习瑜伽的过程中有几个错误的观念，列举出来，和伽人们共勉，看看你们是否中招了！
　　1.急于求成，疯狂练习
　　瑜伽在习练开始，老师就会告诉伽人们不攀比，很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，她们天天练，心想练愈多愈宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤 。这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。

　　2.瑜伽就是进行体式的练习
　　瑜伽的体式是整个瑜伽的分支一部分，瑜伽过程中呼吸和冥想式必不可少的，如果你是准备把瑜伽一直联系下去的，更需要配合好呼吸，瑜伽是在时间的累计下看到成果的。好的瑜伽练习者不是一小时两小时练习成功的。需要的是坚持不懈的努力，瑜伽终式为了让我们身心都健康，瑜伽体式练习也没有错，但是一定要配合呼吸和休息冥想，不要练成体操。
　　3.练习中，身体过度紧张
　　在练习瑜伽体式过程中很多伽人会肌肉紧张，脚趾紧张，肩膀耸起，还有关节用力导致超伸，瑜伽是一种放松的运动，一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！如果过度的紧张或者屏息坚持，你的肌肉不会舒展，胸腔也不会打开，这样瑜伽对你来说没有任何益处。
　　4.忽略呼吸的练习
　　很多伽人认为呼吸从出生就会的，只要是活着，呼吸是我们必须要做的事情，认为瑜伽练习呼吸很没趣，也没有挑战性。我们出生就会的呼吸式腹式呼吸，而现在我们平时的呼吸式胸式呼吸，我们练习瑜伽，就是为了纠正我们的错误习惯，将呼吸回到我们自身本质的呼吸方法，让呼吸缓慢烟瘴，学会控制呼吸，就会控制心情，瑜伽的呼吸，还能很好的让气血运行，滋养细胞，增强体内热量，给我们的大脑提供更多的营养，将血液带动到我们身体每一个部分，呼吸顺畅，心情也是愉悦的。

　　5.忽略核心稳定
　　忽略了核心力量，无论你做什么练习，都会你。在习练瑜伽体式时，你肯定有过这样的经历：跟随老师的标准口令去练习，但总是动作不到位，或是前后摇摆站不稳，更严重者，甚至弄伤自己。这是因为你忽略了对核心力量的要求，一味在四肢上下功夫。没有核心的基础，稳定的体式练习是不可能出现的，那当然也谈不上精准了，更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了，更严重的就是埋下健康隐患。有非常多的伽人都存在着核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右两侧肌肉不平衡、两大腿力量不均衡的现象。只有瑜伽体式中的核心力量练习，你的瑜伽动作才能更精准，也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高层次。