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2019年06月14日 15:32:45
如果多参加一些运动，增强身体的活力，促进血液循坏，促进新陈代谢。通过身体机能的调理，从根本上来杜绝皮肤粗糙的问题，既不用花钱，还能提升颜值，延年益寿，岂不更好？比如练瑜伽，就是一项美化肌肤的理想选择。下面分享一组瑜伽体式，姐妹们不妨试着练一练。
如果多参加一些运动，增强身体的活力，促进血液循坏，促进新陈代谢。通过身体机能的调理，从根本上来杜绝皮肤粗糙的问题，既不用花钱，还能提升颜值，延年益寿，岂不更好？比如练瑜伽，就是一项美化肌肤的理想选择。下面分享一组瑜伽体式，姐妹们不妨试着练一练。
体式一：女神式
在众多瑜伽体式当中，女神式就像其名称一样格外的神秘而美丽，受到伽人们特别的喜爱，也让爱美女生们因此而变得更迷人、更优雅、更有女人味。
体式二：八体投地式
八体投地式用于拉伸经脉，调理气血，改善睡眠质量等，都有着比较明显的效果。通过抬高臀部、降低躯干的体式练习，很好地放松子宫、肠胃和头颈部，从而保养生殖系统、改善卵巢功能，延缓衰老。
体式三：轮式
轮式虽然对于身体柔韧性有较高要求，但初学者可以通过扶墙练习或者垫瑜伽砖来降低动作难度。这一体式能充分燃烧腰腹部的过剩脂肪，有效消除多余赘肉，让腰身更纤细苗条，更加柔美妩媚。
体式四：舞蹈式
舞蹈式是一个结合舞蹈与瑜伽两种元素的优雅体式，对于塑造形体效果特别明显。经常练习舞蹈式，能消除双腿、臀部、腰腹部和胸部的赘肉，使身材更匀称更苗条。特别是身体向前探出的动作，能促进头部血液循坏，有滋养面部肌肤的功效。
总之，每天几个瑜伽体式，坚持不懈地练下去。不用多久，你就会发现，自己的身体越来越健康了，精神越来越饱满了，皮肤也不再那么粗糙了。即使不化妆，依然容光焕发，光彩照人！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
