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2019年06月11日 10:42:52
用瑜伽砖有效提升柔韧性，加强核心，你应该试试！夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
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1.半船式
先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢，拿到砖块在胸前，然后把砖块放到右侧着地，吸气回正，来到左侧着地，重复10次。
2.哈巴狗式
先做好哈巴狗式，膝盖着地，对齐臀部，砖块平放，大臂放在砖块上方，胸腔下沉，下巴着地，保持1分钟。
3.头倒立
做头倒立之前，在双脚中间夹个砖块，启动腿内侧的力量，抬起臀部对齐肩膀，继续上提来到90°，继续上提来到180°，保持1分钟。
4.鱼式变体
用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔，仰卧，砖块放在肩胛骨下方，双腿并拢伸直绷脚背，双手在身体两侧伸直，头往后放松着地，保持5分钟。
瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮等都是很好的瑜伽辅具，可以帮助打开身体、增长力量。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
