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2019年06月12日 18:25:21
我们在练习瑜伽的初期身体会发抖而不稳定，很多人会觉得是我们平衡力差的原因，其实更多的原因是因为自己核心力量不足导致的，换句话说，核心力量不足就没法锻炼自己的平衡力。
我们在练习瑜伽的初期身体会发抖而不稳定，很多人会觉得是我们平衡力差的原因，其实更多的原因是因为自己核心力量不足导致的，换句话说，核心力量不足就没法锻炼自己的平衡力。
核心力量是由核心肌肉群带来的，核心肌肉群有内核心肌肉群和外核心肌肉群：外核心肌肉群主要是腹部腰部臀部以及大腿外侧的肌肉，内核心肌肉群主要是横膈肌，骼腰肌盆底肌组成
在我们平时的运动或者是瑜伽练习中都会涉及到核心力量的运用，一般都是外核心和内核心相互协调相互辅助完成一系列动作的。
所以不仅只有瑜伽，在很多运动中，核心力量都非常重要，不仅能平衡身体，还能提高身体的协调性以及力量的传输，提高工作效率并且避免受伤。
另外在核心力量的练习过程中会持续的按摩强健我们的子宫，增加子宫的新陈代谢，产生更多的热量温暖我们的子宫，所以经期是可以练习瑜伽以及核心力量，以达到更好的排毒效果！
了解核心之后，针对我们自身情况可以有效的对我们的核心肌肉进行瑜伽练习，以起到事半功倍的作用！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
