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2019年06月12日 19:16:24
喝上几口水，拿着毛巾，推开了热瑜伽房的房门，迎接她的是扑面的热浪。此时，她的一些同伴已经坐在了瑜伽垫上，一个个脸颊泛红。在教练的带领下，她们将开始又一次的挥汗之旅。“半月式”、“蝗虫式”、“透视蛇式”、“老鹰式”……在呈现出一个个优美的瑜伽姿势后，学员们都已是汗流浃背。
喝上几口水，拿着毛巾，推开了热瑜伽房的房门，迎接她的是扑面的热浪。此时，她的一些同伴已经坐在了瑜伽垫上，一个个脸颊泛红。在教练的带领下，她们将开始又一次的挥汗之旅。“半月式”、“蝗虫式”、“透视蛇式”、“老鹰式”……在呈现出一个个优美的瑜伽姿势后，学员们都已是汗流浃背。
高温瑜伽消脂又排毒
高温瑜伽是由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，保留了原始哈达瑜伽的２６个姿势，并把它们作了科学的排列。这２６个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
“顾名思义，高温瑜伽很大的特点就是练习场所的温度高，一般在３８℃－４２℃之间。”瑜伽教练说，人体在高温环境中会变得柔软，肌肉更易舒展，关节也更灵活，这样，在做一些比较吃力的伸展动作时，就不容易对肢体造成伤害，就好像相比干枯的树枝，柔软的树枝不容易被折断。
据瑜伽教练介绍，高温瑜伽减肥的原理是在高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强血液循环及排出身体内毒素，事后整个人也好像轻松了许多，精神也好了，连皮肤也变得光滑。不同动作更具有不同的健体功效，有些动作可以加强脊骨保护功能及改善痛症（如风湿），有些可以强化肌肉力量，结实身体各部分肌肉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
