学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月10日 14:42:30
为什么建议女人练习瑜伽？如果说这个世界让你变得焦那么瑜伽可以让你变得柔软在瑜伽垫上的这一小方天一吸一呼间，平和心境修的是一颗心的沉静。
为什么建议女人练习瑜伽？如果说这个世界让你变得焦那么瑜伽可以让你变得柔软在瑜伽垫上的这一小方天一吸一呼间，平和心境修的是一颗心的沉静。
01学会爱上自己的身体，瑜伽是为了了解自己的身体，教会我们欣赏身体原本的样子，久而久之你会爱上你的身体，只有先学会自爱，才能更好的爱别人
02提高柔韧
人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻，身体僵硬也意味着身体的不通，要保持身体的年轻，瑜伽的练习必不可少
03改善体态提升气质
气质，很大部分上由体态决定的，长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化，体型会越来越紧致和优雅，身心会越来越健康瑜伽提升气质的效果显而易见
04塑形
瑜伽体式并不是表面上那么“轻松”其实身体的每块肌肉都在发力所以瑜伽练习可以消耗能量使身体新陈代谢加快塑形效果非常好
05提高睡眠
睡眠不好影响的不仅是颜值和身材还会影响寿命，睡眠不好是现代人的通病而定期瑜伽会让身心放下睡眠状况会更好
06排毒养颜
瑜伽练习有利于皮肤血液循环尤其是女性倒立体式可以避免面部肌肉松弛更具活力，加速毒素排出使人皮肤更年轻
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
