七天快速燃脂瑜伽操 瑜伽学习

　　瑜伽是一种我们都熟悉的运动。它可以培养我们的身体，帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使我们的身体更好。看看夏天即将来临，姐妹们需要迅速减肥，如果想展示你们的身材。今天，我们将教你如何减肥瑜伽--7天速效减肥瑜伽，快速学习。7天速效减肥瑜伽。
　　1，将犬式手脚放在地上，慢慢将身体抬成倒“V”形，双手与手掌分开，肩宽、脚与臀宽，双脚脚跟向后，使脚跟、脚趾、臀部在同一平面上，然后头部保持放松，保持这一动作深B。呼吸5次。这是经典的瑜伽动作，可以伸展韧带，使身体上下运动。
　　2。单脚犬式首先采用犬式姿势，然后关闭双脚，让两个拇指闭合在一起。左脚跟应与地面保持接触，然后抬起右腿，弯曲膝盖。右脚跟应尽可能靠近臀部。膝盖应尽量向上伸展。向上看左边，脊柱应该弯曲和伸展，头部和右脚跟应该尽可能靠近。坚持下去。做五次深呼吸。
　　3。冲刺式先保持下犬位，吸气，两手间跨右腿，右臂通过弯曲的膝盖，双手握住右脚踝，保持重心，坚持这个姿势深呼吸5次。

　　如果刚开始这项运动的朋友感到大腿内侧负担过重，他可以将一只手或两只手放在地板上。以上是我们介绍给你的7天速效减肥瑜伽的内容。想快速减肥的女孩们看看。瑜伽不同于其他运动，它注重身心修养，能帮助我们减肥、塑形、美容、冥想等，平时练习一些瑜伽动作，不仅能减肥减肥，还能使心情变得平静。