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2019年06月09日 20:47:55
让你腿型越来越直的两个瑜伽动作，想要美腿快来学吧！美女们往往会有又长又直的美腿，但是生活中很多人的腿型其实都不正。之所以腿型不正，有的是因为遗传，有的则是因为平常生活中的坏习惯带来的。那么想要让自己的腿型越来越直？那就学这两个瑜伽动作，拥有一双美腿吧！
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1、勇士式
先身体呈站姿，将右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿尽量伸直放到后方。接着，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，胸部置于右大腿上。之后，慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽。之后，保持动作不变至少20秒后换另一条练习。
2、深蹲
将双脚打开和肩部同宽，背部挺直。接着，收紧腹部，膝关节对准前方。之后身体下蹲，上身要适当前倾，保持膝关节不要超过脚尖。
然后身体继续下蹲，一直到腿部和地面保持直角。之后，保持深蹲的动作1分钟后再站立。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
