学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月03日 12:20:49
在瑜伽体式中，我感觉到了身体滋养、伸展和全身的放松。特别是呼吸和体位的结合让我惊喜，从中我发现了自己对自己曾经的苛刻。都说呼吸是瑜伽的灵魂，在体式中专注一呼一吸间身体肌肉、皮肤的扩张，感受能量在体内的流动，在休息中专注呼吸更放松更沉浸。
在瑜伽体式中，我感觉到了身体滋养、伸展和全身的放松。特别是呼吸和体位的结合让我惊喜，从中我发现了自己对自己曾经的苛刻。都说呼吸是瑜伽的灵魂，在体式中专注一呼一吸间身体肌肉、皮肤的扩张，感受能量在体内的流动，在休息中专注呼吸更放松更沉浸。
冥想是通过身心灵结和统一，是一种放飞心灵的旅程，专注冥想就会保持一种平和，稳健，和宁静，打开心灵接受接纳不完整的自己，如老师说的一切都是好的安排，从心出发。
学习的过程，给我很多的感悟和变化。当瑜伽从身体走进内心，就是我走入内在自我的旅程，更是生活方式。于是，我也把它当成做人处事的一种方式，用于生活，从中我感受到快乐、喜悦，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理，在瑜伽中让自己的身体和心灵得到好的洁净。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
