每个瑜伽人都应该学习一下的瑜伽 瑜伽经验

　　阿育吠陀，每个瑜伽人都应该学习一下。阿育吠陀梵文“Ayurveda”，其中Ayur指“生命”， Veda意为“知识。阿育吠陀是科学与哲学相结合的“生命智慧”，它不仅是印度临床医学的基础系统，更是一门有着千年历史的养生之道。尽管我们科技进步，拥有先进的医疗保健设施，可是现今人类却面临前所未见、越来越多的健康问题，不仅出现了新型的疾病和更严重的病毒，而且越来越多的年轻人被诊断出患有严重的疾病。
　　为什么会这样呢? 这矛盾背后的原因是什么?
　　在这个越来越脱离自然疗法（治疗）的世界里，我们已经忘记了如何倾听身体的智慧。阿育吠陀认为每个人都是的，需要回归个体本身，它的治疗方式通过草药、按摩、瑜伽、饮食、排毒等不同方法进行。
　　我们为什么要学习阿育吠陀？
　　为什么有人从小皮肤就好，却有人反复冒痘？
　　为什么有人狂吃不胖，有的人却是喝水都会长肉？
　　为什么有人温和亲切，有的人却脾气火爆咋咋呼呼？
　　很多人认为这与个体的代谢、性格有关，但在阿育吠陀的理论中，还有一种解释，也就是——体质。随着世界各地对传统医学的回归，近年来，阿育吠陀也被作为重要和创新的身心治疗系统之一被广为采纳。
　　正如的中医里会把人划分不同体质一样，Ayurveda养生学认为：我们的身体如整个宇宙一般包含五种元素：水、火、土、气、空，而由这五种元素所构成的能量被称之为Dosha。这种能量又被分成三种类型：风型（Vata），火型（Pitta），土型（Kapha），这些是决定人的体态、体质、性格的重要因素。（ 想了解自身的体质，可阅读文章阿育吠陀大扫盲 - 手把手教你认知自己的体质和身体疾病！）
　　西方医学意义上的“诊断”是指识别已显现出来的疾病。但是，在阿育吠陀理论中，诊断的概念是时时刻刻对身体内健康和疾病之间互动的审视。疾病的产生是体液与身体组织的反应，而疾病的症状往往与三种能量的不平衡相关。
　　只有当这三种能量平衡时，个体会享有健康和长寿。因此，每个人都是的，都需要适合自己的养生方法和瑜伽方式。这一养生方式更是受到了麦当娜、伊丽莎白·泰勒、黛米·摩尔等明星追捧。
　　关于阿育吠陀疗法？
　　起源于5000年前的古印度，是世界上古老的医学体系。阿育吠陀认为宇宙万物由火、水、地、空、风组成，类似的金、木、水、火、土五行，人的疾病是由于体内能量失衡，而阿育吠陀通过纯天然的草药、推拿、瑜伽疗法来达到身体能量的平衡，恢复健康。
　　阿育吠陀相信，身体的不平衡是由不适当的饮食和作息所致，因此调控自己的饮食及生活作息，是让自己远离疾病的方法。阿育吠陀不仅利用天然草药，更配合食疗、瑜伽、冥想等方式，对偏头痛、忧郁症、失眠、慢性病等现代文明病特别有效。
　　阿育吠陀主张的生活哲学，全新层次的幸福，身心的和谐。阿育吠陀疗法的主要原则，它包括维持健康的人际关系，充足的睡眠，从事心理上和感情上能得到满足的工作和移除你生活中所有的有毒元素，包括人。
　　阿育吠陀主张有节奏的生活方式
　　1、日出之前起床，6点左右洗漱，一大杯的水，排便，洗澡，清洁身体。
　　2、早餐前运动，8点之前吃饭，为了促进消化可以在肚子上画圈。
　　3、悦人悦己，花点时间在自己外在的装扮上，整洁，简单。
　　4、午餐，注意吃饭时不要喝水。
　　5、晚餐6点前吃晚饭，食物的消化大概是4个小时，不要带着食物睡觉。
　　6、10点睡觉。
　　阿育吠陀疗法的特点
　　1、阿育吠陀疗法中两种常用的草药补充剂是印度人参，它有助于身体适应压力，以及三果宝，这是一种促进消化系统健康的三种水果的混合。
　　2、它的饮食丰富多彩，有丰富的水果、蔬菜和草本植物，以配合你的能量，特别像姜黄这种香料类的。

　　3、日常锻炼是阿育吠陀的一个重要组成部分。瑜伽是作为阿育吠陀疗法的一部分常推荐的运动形式。
　　4、按摩和冥想也常常用于阿育吠陀疗法，以帮助自然平衡——冥想尤其被推荐每天进行。