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2019年06月02日 08:52:43
选择练习瑜伽帮助你轻轻松松练出蝴蝶肩。穿一件适合自己的一字肩，不仅可以展现出自己美丽的蝴蝶肩，而且还可以展现出自己动人的锁骨，让自己更加的具有魅力！今天小编就跟大家分享几组瑜伽体式，帮助爱美的你练出迷人的蝴蝶肩！让你一整个夏天都充满自信，自信的女人就有魅力的！
选择练习瑜伽帮助你轻轻松松练出蝴蝶肩。穿一件适合自己的一字肩，不仅可以展现出自己美丽的蝴蝶肩，而且还可以展现出自己动人的锁骨，让自己更加的具有魅力！今天小编就跟大家分享几组瑜伽体式，帮助爱美的你练出迷人的蝴蝶肩！让你一整个夏天都充满自信，自信的女人就有魅力的！
look1:勤加练习瑜伽帮你改善驼背
有很多的女生的背部不直有轻微的驼背，然后在炎热的天气穿的少就会很明显的显示出来，太影响了整体的美感，练习瑜伽可以有效的帮助我们改善驼背，让我们做一个美丽的小仙女！
弓式的衍生式，腹部挨着地面，身体和头部尽量向上伸展，双腿微微分开向上弯曲伸展，头部向上仰起，双臂举过头顶并向上伸直，双手握住双脚尖位置。
神猴式的变式，双臂斜着向下伸直，双手支撑在地面上，面部朝向地面的方向，身体向上斜着伸直，左腿向下斜着伸直且脚尖点地，右腿斜着向上伸直，双腿在同一直线上。
虎式的衍生式，左臂向下挺直伸展，身体向下弯曲，目光目视着前方，右腿向下弯曲且小腿部分紧贴地面，左腿弯曲向上，右臂向上伸展并且右手握住左脚尖。
蝎子式的衍生式，双臂向下伸直且支撑住整个身体的重量，身体弯曲向上，头部抬起向上，双腿分开向头顶的方向弯曲，双脚尖并拢并指向头顶方向。
look2:勤加练习瑜伽帮你练出蝴蝶肩
瑜伽不仅可以改善驼背，还可以帮助我们有效的练出蝴蝶肩，有了漂亮的蝴蝶肩也就有了迷人的锁骨，然后穿一字肩充分的展现出女人的魅力！
弓式的另外一种衍生式，腹部紧贴在瑜伽垫上，身体向上弯曲伸展，头部尽量向上抬起，双腿分开并向上弯曲，双脚挨着头顶，双臂向上抬起弯曲且双手握住双脚尖。
双腿略微分开一点并向下做双膝跪地的动作，双膝和双脚尖挨着地面，身体和头部向下弯曲且头部挨着双脚后跟的位置，双臂斜着向后伸直。
双臂向下挺直撑在瑜伽垫上，头顶对着地面，身体稍微向后倾斜伸展，臀部向后挺起，双腿向上弯曲，但是左腿弯曲的高度要比右腿弯曲的高度稍微高一点。
左腿向左侧做一个弓步的姿势，右腿向后斜着伸直，身体向左侧倾斜伸直，右臂斜着向上伸直，面部朝向上方，左臂竖直向下伸直撑地。
只要自己长期坚持练习这些瑜伽体式，不久后就可以练出自己想要的蝴蝶肩，选择一件合适的一字肩露出自己的蝴蝶肩，更加充分的展现出我们的美！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
