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2019年07月06日 16:06:46
前两年，曾流行这样一句话：身体和灵魂总有一个在路上。读书、旅行和瑜伽正是这样的生活方式，这是一个人生命延续的三种方式。读万卷书行万里路，高度总结了读书和旅行的价值，那瑜伽的意义呢？
前两年，曾流行这样一句话：身体和灵魂总有一个在路上。读书、旅行和瑜伽正是这样的生活方式，这是一个人生命延续的三种方式。读万卷书行万里路，高度总结了读书和旅行的价值，那瑜伽的意义呢？
瑜伽的**意义是帮我们走出自己平时生活和工作的圈子。练习瑜伽可以让我们的身心年轻态，可以让我们的身体变得柔软
除了宅在家里，或者在单位上班，花一些时间去瑜伽馆练习，可以增加自己的幸福感。社会交往，也就是和别人交往是幸福重要的来源。
聚会那么多,肠胃难免会堵塞。今天教你一个助消化瑜伽体式--卧鸽式,让你过年期间大吃大喝也有底气,美食面前也可以尽情肆无忌惮,有它在,让你的肠胃不用担心!!
动作介绍
卧鸽式
卧鸽式,是一个助消化非常见效的瑜伽体式。通过改善下腹部、盆腔区域血液循环,促进消化,也是一种非常好的女性滋养体式。而且这个姿势会激活强化腰腿臀部线条,灵活髋环节,因为它非常拉伸大腿后侧肌肉,对矫正X、O型腿有很好的效果。肠胃变美**心机体式！！
动作详解
正确练法
Step1:屈左膝,左脚横放在身前,右腿伸直向后,右脚伸直正后方。双手在身体两侧撑地,保持骨盆稳定,延长后背腰椎,躯干立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌驼背!!
Step2:吸气,同时向正前方向下趴,身体尽量趴在左小腿中间,一定要保证脊柱是直的哦。双手在身体两侧缓慢向前移动,双臂向前伸展,借助手臂及腿部伸展的力量把身体拉长。感觉到前腿大腿肌肉拉伸感强烈就是做对啦!
Step3:做完一侧记得换另一侧!身体要平衡!!
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
