基础的瑜伽体式分享 瑜伽动作

　　那么，今天就给广大的男性同胞们，推荐10套瑜伽序列，超级适合男性练习，所以，当你身边的男性朋友/老公想练瑜伽，但不知道练什么的时候，记得一定要分享给他哦！
　　第1套：
　　身体超级僵硬的男性朋友 可以先从这套基础的练习开始哦 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适 记得做到自己感觉到舒适的位置即可 不需要做到很大的极限 刚开始瑜伽，慢慢来比较快
　　第2套：
　　身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性 可以做这套练习哦 它能帮助你温和的打开肩部 缓解肩颈疼痛不适第

　　3-5套：
　　大多数的男性髋部都是比较僵硬的 所以男性朋友们打开灵活髋部 可以先借助瑜伽砖练习 不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦如果身体还比较柔软的男性朋友们 可以选择第4-5套灵活髋部的练习 没有辅具，挑战更大哦
　　 第6套：
　　适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友 这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部 缓解背部疼痛不适 同时为瑜伽后弯的练习做准备哦
　　第7套：
　　第7套练习除了后一个动作 整套练习的难度也不大 情绪不太稳定、压力大的男性 可以多做这套练习序列 可以让你的大脑更加的冷静内心宁静
　　第8-10套：
　　第8-10套属于全身的整体性练习 难度逐渐增大 男性朋友们可以根据自己的身体情况 选择适合自己的练习瑜伽不分性别，男性只要找到合适自己的练习，身心获益，也是会超爱瑜伽的哦！