想要肉肉变少试试这组瑜伽练习 瑜伽学习

　　消化系统不好，还想随时随地吃，那你只有横着长得份，哪有什么易瘦体质，练得多了，肉肉自然就少了，学会锻炼自己，这几招瑜伽体式让你保持美美哒的少女身形。下面就跟随小编一起来看看吧。
　　一、肘部倒立式
　　肘关节距离如同肩宽，两小臂与双手形成三角形护住头部，腰部腹部保持挺直，双腿伸直撑在地面，两脚向前移动，使身体向后倾至前直处，双脚蹬地翻滚完成倒立动作，右腿弯曲幅度大于左腿，使右腿放在左腿上，脚尖指向上空。
　　二、单腿站立平衡加强式
　　紧靠墙壁左腿向上抬起做一字马，脚向后移使腿部紧贴墙壁，双手向上抬起高过头顶，双手伸平，身体从髋部处向下压至手贴住垫子，撑住。
　　三、幻椅式
　　山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后，保持至少三十秒钟。
　　四、骆驼式
　　在练习骆驼式时，我们屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
　　五、鹰式
　　山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双手臂屈肘九十度，双手五指分开，掌心相对。右上臂向左，左手臂向右，左手臂放于右手臂上方，两个手掌触碰。提高上臂也要降低肩膀，保持五个深呼吸。
　　六、快乐婴儿式
　　仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持五个深呼吸。
　　七、蝗虫式
　　趴在地上向后伸展双腿，让它们并拢起来，向上抬起上半身，双臂向后伸直贴在背部两侧，接着向上抬起双腿，保持它们的并拢状态，双腿大腿依旧贴在地上。
　　八、双手撑地式
　　双臂伸展按压肩膀后侧地面，双手指尖朝前，腰部微微弯曲，支持双腿离开地面，双腿从双臂外侧向前伸展。

　　九、虎式
　　右腿单腿跪立，大腿垂直地面，左腿从后方向上举起， 小腿弯曲向后，同时上身前倾至打直的左手臂接触地面。右臂从头侧上举并向后弯曲，握住左脚趾。肩膀和头部抬起，目视前方。
　　想吃就吃，能吃是福，瑜伽让你做一个开开心心的吃货，再也不用担心身材的走形，便秘烦恼，那就从现在开始，做一个良好的健身运动。