练习瑜伽要从简单过渡到困难 瑜伽体式

　　练习瑜伽不应该持有的态度：攀比，攀比只会让自己越练越气！
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　　美姐近段时间发现网上开始有很多小姐姐慢慢的接受瑜伽了，也已经开始了自己的瑜伽练习，但是，练习归练习，很多小姐姐在练习瑜伽的时候都会做这样一件事情，和自己的闺蜜或者是朋友进行攀比，攀比身材、练习的效果等等，其实这样只会起到适得其反的效果。
　　头手倒立式
　　小伴在刚开始练习瑜伽的那时候，也经常会跟自己的闺蜜、朋友甚至是教授自己练习瑜伽的老师进行攀比，不过时间久了之后，小伴发现，自己练习的动力越来越小了，原因很简单，自己越是和那些比自己强的人进行攀比，自己的自信心就越会被打压，甚至于自己后来都排斥练习瑜伽。
　　鹤蝉式变式
　　现在小伴并不会和自己身边的练习瑜伽的小伙伴进行攀比，但是，小伴看到身边的很多练习瑜伽的小伙伴都在攀比，这就让小伴很着急，很多瑜伽练习者在练习瑜伽的初期，都是会认为练习瑜伽需要很好的身体柔韧性才可以练习，当自己看到身边的那些老师在练习很多高难度的体式时，就会想要成为老师那样，进而过度的练习，伤害了自己。
　　头肘倒立式
　　小伴在这里想要告诫大家的一件事就是，我们在练习瑜伽的时候，一定不要太过于急功近利，尽管自己很想要成为自己的闺蜜、老师等等比自己强很多的人那样，但是自己还是需要一步一个脚印，踏踏实实的练习瑜伽，这样练习瑜伽才会有效果。
　　鹤蝉式变式
　　除此之外，很多小姐姐为了急功近利，常常在练习瑜伽之前不进行热身运动，这一点是万万不可以的，练习瑜伽就跟做体育运动一样，我们在开始之前，都是需要也必须需要进行热身运动的，不然会对我们的身体造成很大的伤害的。
　　金刚坐式
　　Step1：双腿膝盖弯曲，让双小腿分别向左右两侧分开伸展；
　　Step2：双腿呈盘腿状，此时上身要挺直，并且双手竖直伸向上方；
　　Step3：双手在头上方反向合掌，目视前方，完成体式。

　　鸟王式变式
　　Step1：和上一个体式一样，开始时，双腿膝盖弯曲，双腿蹲立在瑜伽垫上；
　　Step2：右脚脚趾弯曲，左腿小腿向前伸展，脚尖踮地；
　　Step3：挺直上身，双手慢慢移到胸前，并且十指合十。
　　犁式变式
　　Step1：身体平趴在瑜伽垫上，深呼吸3-4次；
　　Step2：双腿相互交叉、缠绕，并且双脚贴靠在墙壁上；
　　Step3：双手将腰间向上扶起，双手手肘撑地，完成体式。
　　坐位体前屈式
　　Step1：身体腰部关节弯曲，双腿笔直的伸向前方；
　　Step2：右腿膝盖弯曲，脚掌贴在左腿大腿内侧；
　　Step3：上身慢慢前伸，双手伸向左脚脚掌并且勾住左脚脚掌。