通过瑜伽的练习改善自我的健康水平 瑜伽动作

　　瑜伽是一种生活态度，亦是一种行为艺术。瑜伽因其独特的柔美而备受女士们青睐，成为时下风靡全球的健身运动。练瑜伽者可以从中得到快乐和健康，可以收获形体美，气质美和情怀美。许多不练瑜伽的人，也爱好瑜伽，因为心上瑜伽也是一种美的享受。
　　瑜伽注重的是身心合一，即通过体位的练习改善自我的健康水平，同时还能够对人们的神经系统、消化、内分泌和心肺等功能具有积极的功效。但是，瑜伽显著的功能表现是它在健心方面的疗效。下面我们来欣赏几个优雅漂亮的瑜伽体式，让我们一起来感受瑜伽的无穷魅力。
　　体式一：手倒立 手倒立是瑜伽体式中的难度动作之一，练习手倒立，不仅可以帮助你改善身体线条，还能增加血液循环，促进新陈代谢。完成这个动作时，先将身体前倾，双手支撑地面，手臂弯曲发力保持支撑，双腿向后蹬地将身体蹬起，双腿上去后前踢伸直保持平衡之后，将左腿弯曲。

　　体式二：轮式变式 练习轮式时，先坐在地上，双腿向前伸直。双臂从两侧向后下方伸直，手掌撑地用力让上半身向后靠，双腿弯曲起来脚尖贴地，同时上半身后仰，让臀部缓缓抬离地面。
　　体式三：八曲式 八曲式主要锻炼双臂的力量，同时还能增强身体的平衡能力。该体式先以下蹲姿势进入，再将双膝分别靠在一双肘关节上部，进入乌鸦式。然后再将身体侧倒，同时双腿向侧方向伸展。 体式四：平躺开髋拉伸 开髋是瑜伽必不可少的练习，让髋关节变得更具柔韧性和灵活性，很多的瑜伽体式才能自由施展。同时也让身体变得更加灵活，更加柔美。
　　这个平躺开髋的动作要领很简单，不过，要达到图中姐姐这样的完美境界，那就需要尽心的付出了。 美眉一个简单坐姿，呈现出的却是撩人的美。如此美妙的身姿，女人看了会嫉妒，男人见了会心动。这就是瑜伽的魅力！