练瑜伽穿旗袍用传统惊艳时光 瑜伽学习

　　练习瑜伽的健身成果用传统旗袍展示别有一番滋味。 旗袍一直都是我们传统服饰的代表之一。不管是丝绸，棉麻，还是如今流行的网纱，都可以被用来制作旗袍。 穿旗袍可以很端庄，淡雅的图案，简单素净的配色，只坐在那里便营造出一种水墨画的优雅气质。 同时，旗袍也可以很性感。剪裁得体的衣服，肩膀线条被修饰的利落干净，身材曲线被完美烘托。搭配大朵鲜艳的花朵，即便是凌乱的颜色也张扬出热情的态度。
　　旗袍不挑选穿者的年龄，年轻的，年长的都可以挑选出一款适合自己的旗袍。 挑选一款适合自己的旗袍并不十分困难，但是旗袍的穿着却需要一些特殊的技巧。身材的管理不可谓不重要。通过瑜伽练习可以有效的，温和的去完善身材的不足。快来穿上旗袍看一下自己身材怎么样吧！ 今天就为大家挑选出几个瑜伽体式帮助大家促进身材管理。现在就跟着练习起来吧！
　　look1：腰部拉伸
　　拍照重要的是什么？是身体姿势，将脊背拉伸开来，有利于伸展上半身，提高身体的舒展度，增强对身体的掌控能力。 双腿并拢站立在地面上，弯腰向前，上半身前倾，双臂向下垂直伸展，指尖点在地面上。眼睛看向地面，膝盖不要弯曲。
　　单腿平衡式，背靠墙壁站立在地面上。双臂由身体两侧向上抬起，平行于地面，按压在墙壁上。左腿向上抬起，向右扭转，右手抓紧右脚辅助其向右伸展，眼睛看向左手方向。 首先，臀部抵在墙面上，左腿向右弯曲伸展，膝盖向前，左脚脚尖向前。右腿在左腿上面，向左弯曲舒展，脚尖向左。双臂向左右两侧打来，指尖按压地面，上半身俯趴，脸部贴近膝盖。 背靠一根栏杆站立，距离栏杆大约一米。右腿向后撤半步，脚尖点地，上半身向下伸展弯腰，右臂向下舒展按压栏杆下半部分，左臂向上伸展，扣紧栏杆上半部分。眼睛看向地面方向。
　　look2：消解脂肪，修炼线条 曼妙的身材曲线是每一个女人追求的目标，瑜伽帮你打造前凸后翘的身材。
　　先让自己的身体下蹲，左脚尖点地支撑全身，右腿向前伸展，脚尖点地，膝盖上抬。右臂搭在右膝盖上，拇指与食指相扣，其余三指自然伸展。左臂肘部弯曲，小臂向后回缩，手指姿势铜右手相似，下巴微微向上抬起。 首先重心向下，身体下蹲，左脚尖点地，右腿盘在左腿上，脚尖点地。上半身保持挺直，双臂肘部弯曲，小臂缠绕向上伸展。下巴微微内收。
　　起飞式的变式，双臂夹紧腋下，双手相距大约与肩膀同宽按压地面支持身体。左腿向上直直地伸展，右腿向左伸展，脚尖绷紧。眼睛看向左脚方向。
　　八曲式的变式，肘部弯曲，双手分开按压地面，指尖朝前。双臂共同发力让身体离开地面。双腿并拢，膝盖弯曲向前蜷缩。右膝盖抵在左侧肘部后方。小腿向后伸展，眼睛看向身体左侧。

　　舞王式的变式，左腿单腿站立在地面上，右腿从身体后侧向上伸展，上半身向前舒展，双臂向前伸展，手掌按压墙壁。右腿尽力地向上伸展，脚尖绷紧。 旗袍的穿搭更加考验穿者的身材。坚持练习瑜伽，有助于保持身材，也有利于提高身体肌肉的灵活度和紧致性。三天打鱼两天晒网无法看到真切的效果，只有长久的坚持才能带来丰硕的回馈，要坚持练习哟！