练瑜伽身体弯不下去怎么办 瑜伽动作

　　练瑜伽身体弯不下去怎么办？几个辅助练习，身体全面改善！ 在众多的瑜伽练习者中，身体僵硬是一种普遍存在的现象。不少的姐妹因为之前缺乏运动，身体的柔韧性较差。就是一个简单的站立前屈，伸手摸到地面都很困难，就更别说头部触及小腿了。
　　眼看别的姐妹瑜伽体式做得完美无缺，心里暗自着急。默默责骂自己的身体，干嘛这样不争气！ 姐妹们千万不要着急，更不别责骂自己的身体。要说责骂的话，也应该是身体责骂你了，干嘛要长期不运动呢？
　　让我变得如此的僵硬？哈哈哈！没关系的，之前缺乏运动，现在开始运动也不迟。身体僵硬的问题，只要通过一系列的辅助练习，就能逐渐得到改善。不过，身体要素的改善，是一个缓慢的过程，是不能急于求成的。下面介绍几种软化身体的辅助练习，姐妹们可要多加练习哦。
　　练习一：站立前屈 站立前屈身体弯不下去，那我们就要多加练习。

　　当身体弯不下去的时候，我们的意识肯定是：努力、努力！其实这样的努力是没用的，因为努力下弯，脚弯筋就会疼痛。即使你有坚强的意志力，敢于强忍剧痛。但是任何人忍受疼痛都是有限度的。所以，每次练习只要做到自己的极限点之下，就行了。只有多加练习，循序渐进，状况就能慢慢改善。
　　练习二：下犬式扭转 即使身体较为僵硬，这个下犬式一般都没做到，就算做得不够标准也没关系。做好下犬式造型之后，再用一只手支撑地面，另一只手从内测抓住反侧脚踝，肩部向内侧做扭转动作。这种扭转动作你可以随意扭转，做到自己的极限即可。