练习瑜伽帮你拥有完美身材 瑜伽学习

　　瑜伽助你塑造身型，表现出完美的你平坦的小腹，完美的臀线，这些都是一个女性身材的体现。今天小编就来为大家分享几组瑜伽体式，帮助你塑造完美身材。请大家跟随小编一起来看看吧~
　　Look1:练习瑜伽，塑造完美身材
　　长时间坚持练习瑜伽，可以很好的塑型。如果你对自己身体的某些部位，不是很满意的话，不防可以通过瑜伽的练习，来助你一臂之力。
　　弓式的简易版本，首先自己要先平趴在地面上，上半身向上保持直立的状态，身体稍微向右后方倾斜，膝盖弯曲两小腿向上伸展，脚尖指向上方，左手向后伸开抓住左腿，右手掌心贴地。
　　这个体式还是比较简单的，首先就是两腿合并，直立站立，然后身体向下弯曲，直到脸部贴紧腿部。右手从右腿旁环绕，抱住右腿，左手也同时抱住左腿。
　　秋千式的变式，两手支撑在地面上，左腿抬起，自然向前伸展，脚面绷紧，脚尖指向前方，右腿从右手内侧掏出，小腿弯曲前伸，头部面向前方，这个时候一定要保持好平衡，这就是这个体式的考验。
　　右腿弯曲跪在地面上，使其大腿与小腿紧挨，屁股坐落在右腿脚后跟处，左腿弯曲脚尖着地，身体向后半倾，面向天空，十指支撑在地。
　　Look2:练习瑜伽，让你轻轻松松减掉腿上肥肉
　　如今，女生越来越在意身体的身材了。都以瘦为美，但是腿上的肉有特别的难减掉。如果每天跑步吧，夏天到了，容易弄一身臭汗味。瑜伽的练习，让你美美的也能减肥。
　　斜板式的衍生式，左手手掌贴着地面，左腿前伸倾斜，脚心抓地，右腿向上抬高，膝盖弯曲，小腿向内侧弯曲，斜指向下，左手自然向上举起。
　　舞王式的变式，右腿金鸡独立，身体半弯曲，头部稍微向上仰起，左腿向后抬起弯曲，与右腿呈垂直状态，左手向后伸展抓到左脚，右手弯曲下垂。
　　首先，右腿脚尖垫起弯曲放置，左腿后伸抬高小腿，脚尖绷紧向上，身体后仰直左脚后跟，左手抓住左脚，右手放置在胸前处。
　　虎式，右腿跪在地面上，左腿后伸抬高，小腿稍微向前方倾斜，左手向后伸展，抓住左脚脚踝处，右手支撑在地，头部上仰。

　　单腿轮式的简单版，平躺在地上，身体慢慢供起，右腿弯曲，脚心贴住地面，左腿抬高，向上伸开，两臂平放于身体两侧，两手交叉放置。
　　身材不是天生决定的，所以想要拥有完美身材的美女们，大家可以通过练习瑜伽，让自己的身材更加完美。长时间的瑜伽练习，更有助于形体的塑造，让你前凸后翘，拥有迷人身材。所以，还在等什么呢，赶快来练习瑜伽吧。