当瑜伽遇上经期应该怎么办 瑜伽体式

　　经期期间身体需要修复和放松，一定要避免挤压、扭转腹部和头部低于骨盆的体式
　　有一句话是“通则不痛，痛则不通”
　　适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害
　　还可以促进全身血液循环
　　减轻经期内的盆腔充血
　　从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛
　　分享一个生理期适合做的一个体式！ 没有之一！
　　仰卧束角式，对女性来说，好处简直太多了。
　　①帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统
　　②放松平静大脑，缓解经期的疼痛和焦虑，调整不规律经期。

　　③促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。
　　④怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
　　⑤可以减轻坐骨神经痛，对前列腺，肾脏，膀胱有非常好的帮助。
　　① 骶骨和抱枕之间要有一拳头的距离，使下背部有一定的舒展空间。
　　② 大腿内侧紧，髋关节不灵活的人可以在大腿下方放置瑜伽砖或毛毯。
　　③ 脚掌保持一个互推的力，必要时可以利用瑜伽带。