基础练习空中瑜伽分享 瑜伽动作

　　空中瑜伽这项兼具了力量与柔美的锻炼动作，具有塑造形体、矫正体态、缓解疼痛等诸多好处，希望大家能够学到很多。
　　Q1:空中瑜伽能带给我们什么好处？
　　1、可以激发我们发潜能。
　　2、通过空中瑜伽进行身体形态的塑造，真正满足你对于局部塑形的幻想。
　　3、可以通过吊床去帮助身体康复，真正解决实际问题。
　　4、还能解决你的失眠、焦虑和抑郁的状况等等。
　　Q2:那空中瑜伽适应哪些人群呢？
　　1.受慢性疾病与慢性疼痛困扰的人群
　　它可以解决生活中困扰我们的慢性疼痛与常见不适，适合产后人群、腰痛患者、办公室久坐人群、肩颈酸痛人群、脊柱侧弯与驼背人群、头晕头痛与易疲劳的人群进行调理与改善。
　　2.体态不良、急于塑形，受体型问题困扰的人群
　　空中瑜伽因为身体在不平衡的状态下，需要更多力量维持身体的稳定，能够帮助我们的身体加强寻找与记忆重心的能力。在这个过程中，身体也会变得更加紧致，肌肉线条会更加优美，不需要通过任何药物或刻意节食，就可以让身体在心情愉悦、心境平和的状态下塑造完美体型。
　　3.抑郁焦虑，压力过大，渴望获得平静与喜悦的人群
　　空中瑜伽通过吊床的辅助，帮助练习者更容易完成让身体处于倒置体位的练习，这样的练习可以为大脑提供新鲜血液，使大脑保持觉醒而又平静的状态，缓和神经，平静大脑，振奋并安抚心灵。

　　Q3:空中瑜伽安全吗？
　　瑜伽吊床通常是由丝质纤维制成，两端与从室内天花板悬垂而下的菊花绳相连，距地面不到１米。吊床打开后形似秋千，闭合时又如豆荚。吊床大承重可以超过900千克，完全不用担心安全问题。
　　Q4：新手应该注意什么？
　　刚开始练习的时候不能急于求成，按照步骤来，为了使空中瑜伽的练习更加安全、有效，在正式开始练习动作之前，你需要了解并学习正确的准备姿势。