瑜伽帮你滋养子宫驱赶宫寒 瑜伽学习

　　现在的都市女士由于亚健康，不仅缺乏运动，日常又总是呆在空调房里办公。日积月累得宫寒的女性有很多很多。宫寒，不仅影响女性的身体健康，还会影响女性的美丽。对于体质偏寒（平时就比较怕冷，手脚容易发凉）的人而言，比较容易出现宫寒。另外，偏爱冷饮，不注意保暖的人群，也是宫寒青睐的对象。一般而言，普遍女人都会宫寒，中医判断宫寒的全身表现为小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、舌质黯淡等。
　　导致宫寒的原因
　　1.整天吹空调
　　上班的白领女士长期在空调房间，尤其是夏季，因为外面的气温很高，所以空调的温度一般很低，长时间被冷气吹，手脚就会冰凉，这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害，这样很容易宫寒。
　　2.过度减肥
　　减重的话应该是一点一点的往下降，而不是以完全不吃饭的方式达到效果，另外运动强度也不要太强，要慢慢增强，如果减重方式不对的话，对子宫也有一定的伤害。
　　3.爱吃生冷食物
　　在中医的传统中，女性的体质属阴，不可以贪凉，冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃，吃过多寒凉食物，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
　　如何改善宫寒问题
　　瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。
　　今天小编给大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。
　　1.猫式
　　当你在做猫式的时候，多关注腹部位置的感受，把气带到这个位置，因此较好用上腹式呼吸，去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。吸气，抬头，胸腔上提，翘臀。呼气，低头，弓背，收腹卷尾骨。可以根据自己的身体情况调整做几组合适。
　　2.新月
　　这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习，但是注意不可过度。下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间，左膝脚背贴地，两髋摆正。吸气，手臂带起身体。呼吸，推髋向前向下。
　　3.束角
　　束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。双脚合拢。吸气，脊柱自然延展。呼气，上身向前向下。
　　4.坐角
　　坐角也同样是一个对骨盆很好的体式，但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络，对女性妇科也有帮助。双腿分开，保持腿内侧自然伸展，但没有疼痛，脚趾尖指向天花板。吸气，脊柱自然延展。呼气，上身向前向下。
　　5.上伸腿
　　这个体式是可以激活髂腰肌的，但是要注意，做的时候要保持腹部肌肉内收，不然的话会感觉腰痛。仰卧，双腿向上与地面垂直90度。呼气，双腿向下60度。再呼气，双腿向下30度。呼气，双腿慢慢回落。
　　除了练习这5个瑜伽体式，宫寒腰疼的伽人们还要注意：
　　1、饮食调节，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶等等，多吃些温热食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
　　2、要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。

　　只有腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。经常练习瑜伽能使身体气血畅通，缓解宫寒。所以，伽人们一定要学会呵护自己的身体。将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上！