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2019年05月22日 11:05:00
瑜伽之 体式篇 浅生活关于如何练习瑜伽体式，古人早在多年前已经说明白了。外练筋骨皮，内练精气神。一开始整什么，练什么，筋，骨，皮，筋需要伸展筋，俗称抻筋。骨是骨骼肌，要对关节进行预热，练习，皮是肌肉，当外练筋骨皮后再练习精神层面的。次序错不得。在瑜伽经中摘录一些语录，希望对大家有所帮助。
瑜伽之 体式篇 浅生活关于如何练习瑜伽体式，古人早在多年前已经说明白了。外练筋骨皮，内练精气神。一开始整什么，练什么，筋，骨，皮，筋需要伸展筋，俗称抻筋。骨是骨骼肌，要对关节进行预热，练习，皮是肌肉，当外练筋骨皮后再练习精神层面的。次序错不得。在瑜伽经中摘录一些语录，希望对大家有所帮助。
坚持不懈便是锻炼。经过一段长时间，便能打下牢固基础。由温和到强烈的锻炼，效果好。疾病、怠惰丶犹豫、疲弱、物欲丶谬见丶精神不集中丶注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。
此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。练习体式可克服这一切。姿势必须要稳定而舒适。控制不安，对无限作冥想，便能做到。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
