坚持练瑜伽让你越变越美丽 瑜伽动作

　　亲爱的小伙伴，你还在为全身肉肉苦恼吗？想要脸上干净无暇吗？想要使你的身体健康美丽吗？今天小编分享给你一些关于如何去除痘痘，清理身体垃圾的一些的方法哦！瑜伽可以帮你实现愿望哦，美丽从瑜伽开始！
　　一、拜日式舒展你的全身
　　瑜伽
　　1.先挺直站立，两只手成合住放在前胸，自然呼吸
　　2.打开两只手，慢慢伸上到与地面成90度
　　3.两只手臂从身体两边慢慢放下，此时身体随着手臂向下走，手掌触地就好
　　4.两手触地，两脚向后，整个人呈现倒放的V性
　　5.两只相对手撑着地，身体保持一条线
　　6.膝盖撑着身体，两脚向后蹬地，手臂向后弯曲使得身体靠地
　　7.双手撑起身体上部，身体下部和骨盆埃地
　　8.两手触地，两脚向后，整个人呈现倒放的V性
　　9.两手支撑，两腿走到与地面成90度。
　　10.打开两只手，慢慢伸上到与地面成90度
　　11.挺直站立，两只手成合住放在前胸，自然呼吸
　　瑜伽
　　亲，分享个小小知识点给你呐，就是不要千万不要选在休息前做这个动作哦！
　　当然有疾病时候也不要这个呐，如果你是刚开始学习的人，不要大动作的练习，那样会伤到自己的。

　　二、鹭式使你拥有魅力肌肤
　　瑜伽
　　瑜伽
　　1、先坐下，右腿伸直，脚底弓起，左腿向里弯，脚放到大腿内侧
　　2、背部挺直，右腿向上弯到胸部，两手放在脚底时要交叉
　　3、吸气，收腹，一口气把右小腿伸到与地面平行的位置
　　4、再吸气，右腿伸展向上，并把身体往上拉
　　5、在做这些动作时，背要挺直，腿要伸直，连续做2-3次的1-4动作。
　　瑜伽
　　如果你是刚开始学习的人两只手抓住脚时没办法伸直大腿怎么办？
　　分享给你一个小小技巧呐，亲可以把毛巾放到在脚掌上，也可以是练瑜伽的绳子，然后抓住绳子或是毛巾的两边就可以了。当然练习的难度还是比较大，该怎么办呢？
　　用瑜伽带子把腿向身体拉近，但是腿不能弯呐。还有那些有关节炎的伙伴们，不要太用力的练习，否则会受伤的。