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2019年08月17日 18:43:26
大姨妈来了能不能练瑜伽？其实，经期练习一些修复性体式，不仅可以帮助我们缓解经期的不适，还能帮助恢复体力，修复能量。
双手放抱枕两侧，身体放松
保持1分钟，换反侧脸贴抱枕
3.束角式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴
双脚并拢，脚掌相互贴靠，双膝外展
吸气脊柱延展，呼气俯身向下
额头支撑在砖上，双手放于砖两侧
放松，保持1-3分钟，还原
4.脊柱扭转式
仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部
呼气，向左扭转，左手扶右侧腰
右手向旁侧打开，掌心朝上
转头看右手，保持2分钟，换反侧
5.仰卧束角式
臀部距抱枕一拳左右，仰卧在抱枕
屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖外展
膝盖下方可垫毛毯或砖，减轻压力
双手放于身体两侧，掌心朝上
放松身心，闭眼保持3-5分
上述就是教育宝头条介绍的经期可以练习这一套瑜伽体式 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
