瑜伽体式改善身体体态的分享 瑜伽动作

　　你知道吗？再好的身材没有气质也不行，而气质不好，多数都毁在不好的体态上。今天推荐10个瑜伽体式，经常练习，可以改善体态。
　　10个瑜伽体式改善体态
　　体式1：
　　仰卧，双脚打开砖块放在上背部和后脑勺完全放松，保持5分钟
　　体式2：
　　坐立，弯曲双膝，膝盖朝前，上下交叠左脚跟在右臀部外侧，右脚跟在左臀部外侧双手上下在上背部抓牢保持1分钟，换边
　　体式3：
　　双手撑地，对齐肩膀双脚打开，与髋同宽腹部内收，身体一条直线保持1分钟
　　体式4：
　　膝盖跪地，对齐髋部，小腿脚背贴地向后弯曲，头完全放松，双手抓住脚踝保持1分钟
　　体式5：
　　趴下来，双脚与髋同宽，绷脚背双手来到肋骨两侧，弯曲手肘向后抬起胸腔和下巴保持1分钟
　　体式6：
　　双脚平行，双腿伸直双手在背后十指交扣从髋部折叠向下，保持1分钟

　　体式7：
　　双手撑地，略比肩髋双脚踩地，与髋同宽腹部内收，坐骨向后延展保持1分钟
　　体式8：
　　仰卧，双脚踩地，与髋同宽，相互平行吸气抬起臀部，双手在下方十指交扣保持1分钟
　　体式9：
　　趴下来，弯曲膝盖，双手向后抓脚抬起脚跟远离臀部，手臂伸直抬起胸腔，保持1分钟
　　体式10：
　　骶骨放在砖块上双腿伸直垂直地面，并拢回勾关闭眼睛，保持1分钟
　　身材好不好是其次，体态好，立刻给你气质加分！有些人说练了瑜伽后气质好了，其实跟体态有很大的关系哦！坚持练习，做个优雅的瑜伽小