上班特犯困教你一招健身瑜瑜伽动作

2019年05月21日 16:55:01

特别容易犯困，尤其是下午时候。下面就教你一招办公室健身瑜伽，一张椅子就能轻松搞定，既解乏提神，又能伸展肩颈促进血液循环

　　特别容易犯困，尤其是下午时候。下面就教你一招办公室健身瑜伽，一张椅子就能轻松搞定，既解乏提神，又能伸展肩颈促进血液循环。
　　下犬式健身瑜伽
　　下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，解乏提神，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，Baby下犬式瑜伽更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

　　面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。
　　往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。
　　吸气臀部后推到，膝盖打直，无法打直者可屈膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

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练瑜伽能增强体质瑜伽动作

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