学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月14日 20:55:56
母亲节即将到来，在这个特别的日子里，买上一束鲜花，和妈妈聊聊天，再和妈妈一起瑜伽吧~陪她共度一段明亮喜悦的时光。
母亲节即将到来，在这个特别的日子里，买上一束鲜花，和妈妈聊聊天，再和妈妈一起瑜伽吧~陪她共度一段明亮喜悦的时光。
1.简易坐
简易坐开始，妈妈轻松无压力
2.猫牛热身
猫牛热身，灵活脊柱，缓解腰背疼痛
3.灵活手腕
转动手腕，灵活平时忽略的小关节
4.肩颈舒压
这个体式可以很好的帮妈妈缓解肩颈疼痛，而且可以让皮肤越来越好，睡眠质量也提高哦
5.高位起跑
帮助妈妈加强腿部力量，柔和打开髋关节
6.起跑扭转
帮助消化，增强肠胃消化功能，妈妈吃嘛嘛香~
7.斜板式
加强手臂力量，甩掉妈妈讨厌的蝴蝶袖，还可以加强腰腹核心力量，坚持练习，妈妈的马甲线指日可待~
8.透视蛇
打开胸腔和肩膀，心胸开阔好心情一整天呀
9.下犬式
伸展大腿后侧，让妈妈的腿型越来越修长好看，还可以伸展脊柱，缓解腰背疼痛哦
10.休息术
做完前面的瑜伽序列，记得和妈妈一起换另外一侧练习，结束之后用上伸腿式放松休息，和妈妈一起安静的待一会儿，时间仿佛也可以慢下来,妈妈老去的速度也可以慢一点儿...
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽练习对身体的好处 瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
