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2019年05月17日 12:10:14
这个夏天这样做，秀出迷人身材。马上就要来啦！又到了秀身材的时候了，你能眼睁睁的看着你的小肚脯暴露在你的面前吗金？你的仙女裙可是等不及要秀一秀啦！所以赶快行动起来吧！这几个瑜伽动作或许可以帮到你哟，初学者也一学即会！
这个夏天这样做，秀出迷人身材。马上就要来啦！又到了秀身材的时候了，你能眼睁睁的看着你的小肚脯暴露在你的面前吗金？你的仙女裙可是等不及要秀一秀啦！所以赶快行动起来吧！这几个瑜伽动作或许可以帮到你哟，初学者也一学即会！
1 骆驼式
这个动作前期也是借助瑜伽球慢慢的练习的，往后下腰的时候很酸痛啊，坚持三十秒就行啦。
2三角扣手式
大腿后侧的肌肉真的是超级酸，感受到脂肪在燃烧！也是非常简单易学的动作。
3简易扭脊
对于瘦小肚腩是非常的不错哟，还有可以矫正腿部变形，腿部燃脂也是非常的不错的，而且非常的简单，初学者也是毫无压力的。
4透视蛇式
一定要慢慢的来，刚开始的时候是很累的，坚持不了几分钟。可以借助其他的工具。
5侧鸽式
这个刚开始做的时候真的是非常的困难，我本身就是比较僵硬的，练习了好久才勉强坚持半分钟。对于身体柔软的妹子来说真的是毫无压力呀。
6战士ー式
这个就非常的简单了，一学就会了，不过需要注意的是这个要保持上身与地面程90度，这样坚持也是很累的！要调整好呼吸。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
