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2019年05月14日 18:38:57
4式瑜伽体式，可以美容养颜禁止皮肤，效果非常的好！在现在的生活中，生活质量提高了，人们对护肤这件事情是非常的在乎的，但是一些人因为时间太忙，没时间去美容院！今天给大家带来4式瑜伽体式，可以美容养颜禁止皮肤，效果非常的好
4式瑜伽体式，可以美容养颜禁止皮肤，效果非常的好！在现在的生活中，生活质量提高了，人们对护肤这件事情是非常的在乎的，但是一些人因为时间太忙，没时间去美容院！今天给大家带来4式瑜伽体式，可以美容养颜禁止皮肤，效果非常的好！
这一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上双脚打开一肩宽身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
第二式：站立前屈式
双脚站立在瑜伽垫上身体向下倾，双手抱住双腿动作保持3分钟
第三式：双脚式
双脚站立在瑜伽垫上双脚打开一腿长身体向下倾，双臂着地动作保持3分钟
第四式：犁式
身体仰躺在瑜伽垫上腹部向上延伸，双腿向上，双脚脚尖着双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，会有不一样的效果！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
