练瑜伽不会呼吸是什么原因呢 瑜伽动作

　　练习瑜伽是一件非常常见的事情，瑜伽也是非常古老的运动，流传至今，肯定有其独特的作用。
　　不知道你平时有没有注意过，你的呼吸对于瑜伽的练习也起着非常重要的作用，要知道，瑜伽是平心静气的运动，如果呼吸做不好，就会影响瑜伽的训练效果。
　　呼吸是非常神奇的存在：平时经常被忽视，只有当呼吸困难时，你才会它。刚开始练习瑜伽时，老师一谈到呼吸，你就会发现自己好像连呼吸都不会了，为什么呢？
　　原因一：
　　身体本身相对僵硬，胸廓扩张范围小，缺乏锻炼，心肺功能差，所以在进行瑜伽锻炼时，才发现自己呼吸短促，或者无意识地会用嘴呼吸，或者吸气比呼气短得多。

　　原因二：
　　当涉及到稍微困难的姿势时，有时需要力量，有时是腹部扭转，然后就会无意识地屏住呼吸，接着喘气。
　　俗话说：勤能补拙，多练习，你就能知道如何在练习中轻松呼吸了。当然，以下三个原则可以帮助你在练习中呼吸得更好。
　　那我们应该怎么做呢？你要遵守这3个原则：
　　1、用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，你身体五官各自发挥作用，嘴是吃东西，鼻子是呼吸，就这么简单，而且通过嘴呼吸会导致喉咙干燥。
　　2、稍微放低腹部，必须注意的是，是下腹，而不是腹部，许多初学者说要收腹时不知道如何呼吸，我们所说的小腹是指肚脐以下三个手指的位置。
　　不要挣扎于胸部呼吸还是腹部呼吸，也不要故意将肋骨下端靠近肚脐。
　　3、均匀呼吸，让呼气和吸气时间相等听起来很简单，但是不容易做到，这需要通过练习时间来积累，你可以试着延长缓慢的呼吸，使呼吸均匀稳定。
　　呼吸看似简单，但在瑜伽练习中，也是非常重要的，希望大家都可以坚持练习，注意到这些细节，相信你会越来越好的。