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2019年05月17日 21:27:46
长期练瑜伽有哪些惊人效果。学瑜伽的人经常会到一个问题就是，瑜伽多久，才会有效果？有人说3个月，有人说半年，有人说1年，也有人说要好几年，大家的观点不同，答案也不尽相同。
长期练瑜伽有哪些惊人效果。学瑜伽的人经常会到一个问题就是，瑜伽多久，才会有效果？有人说3个月，有人说半年，有人说1年，也有人说要好几年，大家的观点不同，答案也不尽相同。
有的人练习瑜伽30分钟，就可以感受到瑜伽带来的宁静和平和，而这就是她想要的效果，有人练习瑜伽3个月，却一点也没有瘦，这就不是她想要的瑜伽效果。
有人练习瑜伽3天，就可以前屈，腹部贴大腿，对于她来说，瑜伽的效果很快显现，有的人练习瑜伽3年，前屈腹部还是无法贴大腿，那么对于她来说，瑜伽的效果很不明显。
大家都知道每个人的身体素质、身体状况各不相同，练习瑜伽的也目的各不相同，自然想要的效果也不同。而对于瑜伽本身来说，瑜伽一定是有效果的，而这个效果是否明显，效果显现的时间长短，是不是你想要的效果，那就要因人而异了。
无论是坚持瑜伽多年的，还是几个月的，效果会因人而异，但只要坚持瑜伽就一定有效果，这一点从来没有改变，只看你是否愿意花时间，是否有耐心，是否能够坚持练习。坚持瑜伽就一定有效果，只看你是否真正的想要！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
