减肥瑜伽锻炼法分享 瑜伽动作

　　眼看冬季就要过去了，这也意味着春季也就不远了。但天气一旦回升起来，不少腰间有肉肉的女性就该烦恼的了。虽然现在可以用厚厚的羽绒服掩盖住，但一到夏季，就怕肚子的赘肉会露出来，完全没有凹凸有致的完美曲线，有的只有犹如怀孕似的的小肚子。那么，如何趁夏季还没到来之前减掉小肚子呢？不妨学学下面的瑜伽减肥法吧！帮你甩脂消肉。
　　这一招、弯腰式运动法
　　首先，两腿并拢，两臂自然的垂放在身体的两侧，支撑着地面，踮起脚尖。让身体的重心都移到前掌，以腰部为中心，缓缓的抬起臀部，直到臀部停留在半空中。注意尽量将腰部的力量发挥到极限，使腰肌可以得到充分的伸展。然后再缓缓的压下来，这个过程是非常吃力的，但运动的效果确是非常显著的，有效的锻炼到腹部和腰部的肌肉。
　　第二招、花式扭转法
　　同样是瑜伽运动，但这个运动对比是上述的动作会比较艰难。不过，对于想要拥有好身材的你，相信这些都是你偷懒的借口。具体做法是将身体平躺在瑜伽垫上，两腿分开站立，两手向后支撑起来，让身体的腰部以扭转的方式进行锻炼。

　　由于这个动作在进行时会消耗很多能量，因而对于运动的肌肉耐力和柔韧性有一定的要求。一般没有运动基础或者是舞蹈基础的人，不建议大家一开始就进行。可以先把腰肌练强了，随后再进行锻炼也不迟。
　　其实，这些瑜伽动作并不很难，只要你努力练习并可坚持不懈，一定会有受益。