学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月21日 18:05:20
据说瑜伽5年才能解锁的16个高难度动作,90%的人都做不到! 你练瑜伽多少年了?现在可以轻松的完美解锁手倒立练瑜,据说只有坚持有规律瑜伽5年以上的才能逐渐完美的解锁的16个高难度动作你能get几个?
据说瑜伽5年才能解锁的16个高难度动作,90%的人都做不到! 你练瑜伽多少年了?现在可以轻松的完美解锁手倒立练瑜,据说只有坚持有规律瑜伽5年以上的才能逐渐完美的解锁的16个高难度动作你能get几个?
1、全莲花
2、轮式第2式
3、双腿内收直棍式
4、头倒立第2式
5、龟式
6、鹤禅式
7、鸽子式
8、骆驼式劈叉
9、毗奢蜜多罗式
10、单腿圣哲康迪亚一、式
11、天鹅式
12、圣哲阿斯塔瓦卡茹支撑式(8字式)
13、蝎子倒立
14、希瓦式
15、单腿格拉威亚式
16、飞骆驼式
练瑜伽
做到高难度动作不是目的
而是循序渐进的练习过程中
逐步会达到的成果之一
初学者一定要谨记!
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽16个高难度动作分享 瑜伽动作完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。