腿粗就练这些瑜伽体式越练腿越细 瑜伽学习

　　腿粗就练这些瑜伽体式，越练腿越细。都说腿的重要性有时候真的比脸还重要，没有美腿的姑娘不算是大美女，顶多就是小清新，因此，一双又细又直的美腿是很多女孩们的追求，我们都拼了命的想瘦腿，想要让自己的双腿瘦瘦的，但是大腿不好减，很多人因为体质的原因，减肥先瘦上半身，腿永远都是很难瘦下来的。
　　有大象腿确实是件令人烦恼的事，再好看再美的小短裤和小短裙也拯救不了小粗腿，相反只会更凸显出小粗腿的缺点，让人显得更矮，尤其是夏天已经来临，看着大街上到处是纤细修长的美腿更是令自己羡慕，腿粗就练这些瑜伽体式，越练腿越细，助你打造迷人蜜腿。
　　门闩式的练习可以减少手臂和大腿内侧的脂肪，拉伸大腿韧带，塑造修长紧致的腿型。从坐姿进入，然后上半身后仰，双手放于两侧撑地保持身体平衡，之后左腿屈膝弯曲，右脚向一侧伸展。
　　神猴衍生式对于拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带都非常有帮助，从而可以有效瘦腿，美化腿部线条，让你胯部打开更轻松。站立在瑜伽垫上，双腿前后打开如平角，使其双腿贴住地面，腰腹挺直，胸部向上挺起，让头部向后仰，两臂顺着身两侧伸展，使其双手五指分开撑在臀部前方。
　　指南针式，可以使腿部肌肉更健美，去除臀部多余脂肪，缓解大腿和小腿肌肉痉挛，对塑造腿型和臀型都很有帮助。臀部坐在地面上，左腿盘在地面，左脚置于胯前，右腿向上伸展，左臂越过头顶从后面拉伸右脚尖线上，右臂从前向右前方伸展。
　　新月式的变体，可以充分锻炼腿部肌肉和美化腿部线条的体式，对于腿型的塑造很有帮助。练习时上半身躯干略微往后仰，双手后伸展去紧握住右脚脚掌，头部往后仰，感受腹部的拉伸。
　　双角衍生式是一个以锻炼平衡力和双腿力量为主的动作，同时在瘦腿和美化腿部线条方面也非常有帮助。，两腿伸直分开，距离大于肩宽，身体下弯，头部越过腿部，两臂伸直穿过腿部，五指分开，距离大于肩宽。

　　之后的天堂鸟式能练习身体的平衡能力，还能让腰部及腿部肌肉得到拉伸，对美腿瘦腰自然也效果明显。左腿站立保持不动，右腿向上抬起，同时上身向前倾，直到右腿和身体与地面平行，双手向后缠住右脚以稳定姿势。