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2019年05月10日 09:08:04
夏天快到了，想要穿个露脐装，不可以；想要穿好看的衣服，不可以！想要穿宽松大码没身材的衣服，可以！肚子上的肉肉太多简直就是人生的一大困扰啊，想要穿短裤，也不可以；腿是实在是太粗了，怎么办？今天给大家带来5式瑜伽体式，每天坚持练习，让你的双腿更加笔直，腰身柔美，气质更迷人！
夏天快到了，想要穿个露脐装，不可以；想要穿好看的衣服，不可以！想要穿宽松大码没身材的衣服，可以！肚子上的肉肉太多简直就是人生的一大困扰啊，想要穿短裤，也不可以；腿是实在是太粗了，怎么办？今天给大家带来5式瑜伽体式，每天坚持练习，让你的双腿更加笔直，腰身柔美，气质更迷人！
一式：站立前屈双脚站立在瑜伽垫上
身体向下倾，双手合十放于双腿后面，动作保持3分钟
第二式：拉弓式身体俯卧在瑜伽垫上
腹部用力，双腿向上，双手向上握住双脚脚尖，动作保持2分钟
第三式：骆驼式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝打开与髋同宽，双脚脚面贴地，身体后仰，双手握住双脚脚跟，动作保持2分钟
第四式：单腿下犬式双脚站立在瑜伽垫上
身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，双腿伸直，抬起左腿，右脚脚尖着地，动作保持2分钟，换另一侧
第五式：桥式身体仰躺在瑜伽垫上
双脚踩地，大小腿90度，腹部用力，臀部抬高，双手自然的放在身体的两侧，动作保持3分钟
每天坚持练习，让你的身材更加的挺拔，腰身更加的优美，气质更加的迷人！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
