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2019年05月10日 09:05:55
医学是越来越发达，实现了很多人“爱美”的追求，很多的人觉得自己的鼻子不够挺，就去医院隆个鼻子，觉得自己太胖，就去医院中抽个脂，总之现在的医院实现了很多人爱美的心，但是，现在的医学爱没有给人们“长个”这个条件，要是嫌弃自己的身高太低，怎么办？穿增高鞋并不是永久的办法，今天给大家带来矫正骨头的瑜伽体式，让你的双腿变长变直，秒变女神！腿短并不是错，每天坚持练习，6式瑜伽体式，矫正双腿变长变直！
医学是越来越发达，实现了很多人“爱美”的追求，很多的人觉得自己的鼻子不够挺，就去医院隆个鼻子，觉得自己太胖，就去医院中抽个脂，总之现在的医院实现了很多人爱美的心，但是，现在的医学爱没有给人们“长个”这个条件，要是嫌弃自己的身高太低，怎么办？穿增高鞋并不是永久的办法，今天给大家带来矫正骨头的瑜伽体式，让你的双腿变长变直，秒变女神！腿短并不是错，每天坚持练习，6式瑜伽体式，矫正双腿变长变直！
一式：蝎子变式俯卧在瑜伽垫上
手肘着地，手掌心贴地，双臂、腹部用力，双腿伸直抬起，动作保持5~8个呼吸
第二式：虎式身体跪立在瑜伽垫上
身体下倾，双臂伸直，掌心贴地，双脚尖着地，动作保持5~10个呼吸
第三式：扭转式坐直在瑜伽垫上
双腿屈膝，左脚靠近臀部，右脚踩地，上半身挺直向左转，动作保持5~8个呼吸，换另一侧
第三式：神猴式变体双腿伸直坐立在瑜伽垫上
右腿向后，大小腿90度，借助瑜伽带，瑜伽带勾住脚尖，双手拉住瑜伽，动作保持5~10个呼吸，换另一侧
第四式：侧锁腿式仰躺在瑜伽垫上
右腿屈膝，右脚靠近臀部，左腿伸直，左手反手握住左脚脚踝，动作保持5~8个呼吸，换另一侧
第五式：蝎子变式2身体俯卧在瑜伽垫上
手肘着地，双手掌心贴地，腹部用力，重心在手肘上，双腿向上，双腿扭转交叉，动作保持5~10个呼吸
第六式：倒立变式呈倒立，双手手掌贴地
双臂伸直，大小腿90度，脚尖绷直，动作保持5~8分钟
瑜伽重在坚持，每天坚持练习瑜伽，矫正双腿，秒变大长腿并不是梦想！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
