给瑜伽一点时间改善身体状态不平衡 瑜伽学习

　　调整身体状态，让皮肤光滑美好，不妨试试瑜伽吧。脸上甚至是整个身体痘痘蔓延，影响美观还会带给我们痛苦的感觉，而大部分人会容易长痘是因为内分泌失调，大家不妨来试试瑜伽吧！这项运动能够快速且有效的帮我们调整内分泌，让我们的皮肤光滑美好。
　　Look1：练习瑜伽进行排毒
　　内分泌失调体内毒素就会堆积，这样也不利于我们调整内分泌，练习瑜伽让我们拥有更加轻松健康的身体。
　　骆驼式的简化练习，双腿并拢弯曲，小腿完全贴地和大腿保持九十度状态，上半身向后弯曲，头部大约和脚掌保持竖直位置相同，右臂从身前弯曲向上，手掌微弯贴近额头，左臂向下伸直，手掌抓住左脚踝。
　　如果要双人练习的话，我们还可以这样，一人双腿并拢跪坐在地上，身体前倾手臂向上伸直，另一人手掌撑在她的腿上，手臂伸直做头手倒立的延伸动作，臀部后倾，双腿小腿向后弯弯曲。
　　单手鸽王的变式和蝎子式的变式也能够同步练习，一人坐在地上，左腿伸直向前，右腿向后伸展小腿向上弯曲，左臂向后下方伸直撑地，右臂从头顶弯曲向后，手掌贴住右脚，头部后仰，同样贴住右脚，另一人先完成头手倒立练习，随后向前弯曲左腿，让左脚掌贴着头顶。
　　弓式和蝎子式的简化体式也可以搭配练习，先做弓式，趴在地上双腿并拢向上弯曲，上半身抬起来，双臂向后伸展，手指抓住双脚脚掌，另一人手掌撑在她的腰臀两侧先做倒立动作，手臂和双腿都要打直，随后向前弯曲双腿，让双脚脚掌贴在另一个人的手肘上。
　　Look2：练习瑜伽调整内分泌
　　瑜伽体式有平静心情，舒缓压力的效果，这些瑜伽体式能够很好的帮我们梳理身体，帮助我们调整内分泌，让我们的痘痘快速消失。
　　战士一的变式，双腿做弓步动作，右腿在前弯曲九十度，脚尖撑地，左腿向后伸直，侧脚掌着地，上半身稍微向右后方倾斜，左臂向下伸直，手掌撑在左腿上，右臂随身体动作向上伸直。
　　双人练习骆驼式的变式效果也不错，两人面对面贴近站立，双腿并拢跪地，小腿要完全贴地，挺直身体上半身弯曲向后，双臂在面前弯曲交缠起来，小臂向上。
　　上犬式，平趴在地上，双腿伸展贴地，双臂弯曲起来手掌撑在身体两侧，手臂伸直支撑上半身抬起来，一直到让腹部也离开地面的程度，保持头部抬起。给瑜伽一点时间，改善身体状态不平衡，谁练谁美。
　　猫伸展式，双膝跪地上半身压低，双臂向下伸直，手掌心撑地，接着我们让腰部向下压或者背部拱起来，随之头部动作也相应的仰起或者下垂，其他动作保持不变。
　　Look3：练习瑜伽保护肌肤
　　痘痘消失之后，我们的皮肤上还是会存在许多的痘印，这些瑜伽体式的练习会帮助我们紧致皮肤线条，帮我们快速去除痘印，让我们的皮肤光滑有弹性。
　　坐在地上双腿向前伸展出去，右腿向内侧盘起来，左腿保持竖直向上伸展出去，脊背挺直后倾，双臂向斜上方伸直，双手贴着左脚掌，左手握住右手手掌。
　　孔雀式的变式，蹲在地上身体前倾双臂向下伸展手掌撑地，身体压低双臂弯曲起来，腰部用力让双腿离地向后伸展，让右脚尖贴地，左腿完全离地向斜上方伸直，双臂手肘要贴在腰部两侧。

　　战士一的标准体式，双腿做弓步动作，左腿和右腿可以轮流向前弯曲和向后伸展，注意保持九十度弯曲和伸直状态，脊背挺直，头部上仰，双臂向上举直。
　　接下来我们再来进行双人练习，并排蹲在地上，两人分别抬起左右腿，让它们向另一侧弯曲，小腿搭在另一条腿的膝盖上方，上半身相向扭转，双臂相向伸展，一侧手掌相贴，另一侧手臂弯曲交缠。
　　爱美之心人皆有之，相信这些瑜伽体式能够很好的帮助大家调整内分泌，打败痘痘大军，也希望大家能够分给这些瑜伽运动更多的时间，让它们更好的帮助我们。