瑜伽呼吸的好处有哪些 瑜伽动作

　　在现代社会不光是女性会选择瑜伽来锻炼身体，也有许多男性会选择瑜伽来达到养生健体的效果。瑜伽是一种从印度传入的健身方式，自从传入之后就受到了许多人的欢迎。在学习瑜伽的过程中自然也要根据个人特质选择不同的瑜伽练习方法，其中瑜伽呼吸法是近几年来较受人欢迎的一种方法，而瑜伽呼吸法又有什么好处?
　　1、瑜伽呼吸法的作用之一按摩内脏
　　掌握正确的瑜伽的呼吸法，对于帮助我们大家促进内脏的健康是非常的有帮助的，大家练习瑜伽的时候，配合一些呼吸法，可以起到非常好的按摩内脏的作用,尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞,并将氧气中的能量传递给他们,使他们保持活力,所以瑜伽有延缓衰老的功效哦!同时,瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。
　　2、瑜伽呼吸法的作用之二控制情感
　　另外，我们大家适当的练习瑜伽呼吸法，更是可以起到非常好的控制情感的作用的，尤其是我们心理不太好的朋友们，适当的练习瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动,但是,我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经,所以才会有那句话“呼吸乱了,心就乱了”。人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时,使身体兴奋得交感神经在发生作用,呼气时,使身体休眠的副交感神经在发生作用,所以,我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。

　　瑜伽呼吸的好处
　　相信我们大家也了解了练习瑜伽呼吸法的一些好处了，我们可以知道，适当的练习瑜伽呼吸法，既可以帮助我们大家起到不错的按摩心脏的作用，更是可以帮助我们有效的控制情感的，对于我们大家的身体的健康也是很有帮助的。