瑜伽山式站立应该怎么站才对 瑜伽学习

　　瑜伽山式站立，怎么站才对？这里告诉你答案！练习山式时，身体不要歪斜，站立的腿要伸直，掌心并拢，双脚紧贴地面，不要左右前后摇晃。脚掌均匀承受身体的重量，脚趾撑开，大脚趾与脚踝内侧相贴，双脚后跟微开约一手指的宽度，让身体重心平均落于脚掌上。
　　此体式是许多体式的热身动作，因此注意力应放在身体的放松和延展上，脊椎一定要保持向上延伸的状态。
　　瑜伽所追求的目的---身心合一。就像通往成功的路有无数条一样，想达到身心合一这样一个目标可以有无数种方法，可以是呼吸的练习、可以是冥想、可以是内观等等。
　　通过这些方法发觉身体的潜能，之后练习到可以把自己的思想集中起来进入一种“执持”的状态，达到瑜伽的较高境界。这些方法中体位法是我们所熟悉也容易接受的。
　　可能你会告诉我说，不想追求什么身心合一，我练习的目的是要身体健康、减压、放松就好，如果是这样那么我们就更应该了解每一个瑜伽的体位，因为身体的健康是在每一个正确的体位练习过程中帮助我们达到的。

　　山式常见错误主要是核心没有收紧、耸肩。脚掌与脚跟没有均匀受力、大腿肌肉没有收紧导致根基不稳定会摇摇晃晃，腹部没有收紧、肩部没有下沉导致腰背没有立直。