这十一个瑜伽体式你练对了吗 瑜伽练习

　　瑜伽已经成为大多数人生活中的一部分，练习瑜伽其实是有很多的好处的，练习瑜伽不仅可以塑形美体，甚至还可以缓解各种病痛，预防各种疾病！但是在练习瑜伽体式中，在练习的过程中，会有一些动作做得不是很到位。
　　第1式：斜板式
　　这一式身体处在同一条直线，腰部不可塌，臀部也不要抬太高，双腿一定要伸直！
　　第二式：直角式
　　在这一式中，臀部不要向后撤，中心一定要向前，上半身和双腿呈90°！
　　第三式：半月式
　　在这一式中，大小腿一定要垂直！
　　第四式：透视蛇式
　　这一式中，不要耸肩，双臂一定要伸直，双腿并拢伸直！
　　第五式：侧三角伸展式
　　侧三角伸展式中，双臂要在同一条直线上！
　　第六式：半骆驼式
　　半骆驼式，腹部一定要收紧，双手放在双脚上，重心不要放在手臂上，重心一定要前移！

　　第七式：顶峰式
　　顶峰式双臂一定要伸直，双手掌心着地，双腿并拢伸直！
　　第八式：猫式
　　在这一式中，大小腿呈90度，双臂与地面垂直，双臂一定要伸直，双手掌心着地！
　　第九式：腰部扭转
　　身体一定要坐直，不要前倾、后倾，手臂伸直，掌心贴地！
　　第十式：虎式
　　髋部不要上翘，双臂伸直！
　　第十一式：单腿下压
　　双腿并拢伸直，膝盖不要上翘，额头放在膝盖上！
　　练习瑜伽一定要坚持，每天坚持练习，你会得到不一样的体会！