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2019年04月23日 08:32:20
下面跟大家一起了解瑜伽的六大误区，瑜伽初学的你一定要知道，希望对大家的学习有所帮助。
下面跟大家一起了解瑜伽的六大误区，瑜伽初学的你一定要知道，希望对大家的学习有所帮助。
误区一：我一直像水泥般僵硬，所以我做不了瑜伽。 除非你是芭蕾舞演员或体超运动员，否则你感觉身体很紧是非常正常的。所以如果看上去你不能触摸到自己的脚趾头，也不用担心，经由规律的练习，瑜伽可以有效提高身体的灵活性。
误区二：我已在健身房锻炼，所以我不需要再练瑜伽了。 虽然许多形式的运动为身体提供一个非常美妙的锻炼，但是只有瑜伽可以算得上是一种治疗系统，它能够帮助疗愈受伤，改善慢性疾病，平衡心理压力。
误区三：瑜伽只是女孩子的运动。 虽然有某些事情是专为女孩准备的（比如粉色的唇彩），但瑜伽不属于这些事情之列。从历史上说，在超过2000年的时间里，有一些伟大的瑜伽老师都是男性，我们熟知的苏东坡大学士就习练瑜伽。
误区四：我曾经试过一次瑜伽课，但它太缓慢而沉闷了。 在一些瑜伽风格中，比如说温和瑜伽慢节奏是必需的，快速而动态的节奏，及层出不穷的令人兴奋的挑战。
误区五：我担心练习瑜伽会迫使我接纳一种宗教。 瑜伽不是宗教，它是一种可以改善健康的身体运动的技术。瑜伽如果有一个信仰系统的话，它只是使你的身体连接得更好。
误区六：我不能做瑜伽，我喜欢与朋友一起出去喝上几杯酒。 坚持几次之后，就会发现虽然没有被硬性地要求改变，自己仍会自然而然地慢慢倾向一种健康的生活方式。 在太多人还沉迷于胡思乱想，选择开始，就已经成功了一大步！了解六大误区后，让我们一起来看看六种常见的口令解说吧~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
