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2019年04月21日 20:08:57
俗话说得好“一白遮百丑，一胖毁所有”，现在很多的人都希望自己可以暴瘦，开启了疯狂的减肥计划，但是都无济于事，今天小编给大家带来7式瑜伽序列，每天坚持练习消除多余脂肪，油腻大叔变小鲜肉！
俗话说得好“一白遮百丑，一胖毁所有”，现在很多的人都希望自己可以暴瘦，开启了疯狂的减肥计划，但是都无济于事，今天小编给大家带来7式瑜伽序列，每天坚持练习消除多余脂肪，油腻大叔变小鲜肉！
一式：船式
船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
第二式：半船式
有效按摩腹腔器官，调节肝脏、胆囊和脾脏的功能，还能锻炼脊柱肌肉。增强身体的平衡能力，增强腹部力量，收紧腹部线条。
第三式：抱膝式
按摩和刺激腹腔脏器，预防胃痛、胃胀及便秘，消除多余的脂肪！
第四式：半月式
脊椎得到伸展，增加柔韧度，消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪！
第五式：虎式
灵活脊柱，改善坐骨神经痛，美化臀型，强化生殖器，预防子宫和卵巢异位，锻炼平衡感，增强注意力！
第六式：门闩式
强健肾上腺、胰岛腺及性腺，舒展及扩张胸部、肺侧部，美化胸部，减少腿部脂肪。
第七式：树式
增强消化系统的机能，帮助排出身体中的毒素！
以上就是教育宝头条为大家带来的帮你消除多余脂肪的瑜伽体式 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
