教育宝
请输入机构名称或课程名称

免费领取瑜伽试听课程

并获得专业顾问一对一进行选课辅导

填写试听意向单

请填写领取试听的课程名称
课程名称不能为空
请填写您的姓名
姓名不能为空
请填写您的手机号码
手机号码不能为空

领取成功

瑜伽体式精讲之半鱼王 瑜伽动作

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年09月11日 18:21:18

今天小编给大家带来的是瑜伽体式精讲之半鱼王,希望对大家有所帮助。

  今天小编给大家带来的是瑜伽体式精讲之半鱼王,希望对大家有所帮助。
  1、半鱼王式的名称:
  半鱼王式,英文名称,Half lord of the fishes pose,梵文名称,Ardha Matsyendrasana ,Ardha是半的意思,Matsya是鱼的意思,indra是统治者、君王的意思。
  关于半鱼王式有一个这样的小故事,据说湿婆神在向他的妻子讲述瑜伽秘密的时候,水边有一条鱼听的特别的入神,一动不动的,湿婆知道这条鱼已经听懂了,于是把水撒在鱼的身上,顿时这条鱼获得神圣力量,变成了鱼王。
  2、半鱼王式的练习步骤:
  长坐姿,坐在垫面上,屈右膝,将左脚从右膝西方穿过,放在臀部右侧,脚后跟靠近臀部,将左脚放在右大腿的外侧,脚掌踩实垫面,脊柱向上立直,双手侧平举,身体向右扭转,右手放于身体后侧,左手与右大腿外侧做对抗。
  瑜伽初学者通常也会根据自己的身体情况,选择伸直腿的练习方式:
  身体素质好的伽人,可以将右手放在左侧髋部的外侧的大腿上,也可以握住手腕。

  经期练习这个体式时,可选择相反的方向做开放式扭转:
  3、练习半鱼王式式容易出现的错误:
  (1)错误一:脊柱没有立直
  错误二:双肩不等高,臀部受力不均匀,一侧高于另一侧
  4、半鱼王式的注意体式细节图:
  5、半鱼王式的解剖体位图:
  脊柱扭转延展向上,上肢肩关节外展,肘关节屈曲,下肢肩关节伸直,肘关节伸直,上方腿髋关节屈曲并内收,膝关节屈曲,下方腿髋关节屈曲外转并内收,膝关节屈曲。
  6、半鱼王式的辅助练习:
  (1)练习这个体式时,如果坐立时,脊柱无法立直,可以选择瑜伽砖或者瑜伽毯垫在臀部下方辅助
  (2)做半鱼王式的变体,深度练习时,有很多伽人后侧的双手无法连接,这时可以借助瑜伽伸展带辅助练习
  7、半鱼王式的练习功效
  刺激肝脏和肾脏,伸展肩膀、臀部和颈部,使脊椎充满活力,缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛,但背部或者脊椎损伤,只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。

谢谢你,阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏,如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题,瑜伽市场鱼龙混杂,广告铺天盖地,每家机构都把自己包装的天花乱坠,如何选择一家合适的机构?这是很多人都头疼的问题,选错机构不是费钱,而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观,累计服务200万用户,致力于连接培训机构和学员,打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台,如果你不知道瑜伽机构如何选,那么请让我来帮助你,加我微信:18560125702,我会根据你的实际需求,依靠8年从业经验,从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

瑜伽动作

分享到:

MBA考试复习要注意哪些问题呢 MBA备考

上一篇

MBA考试复习要注意哪些问题呢 MBA备考

让你充满活力的晨练瑜伽 瑜伽初学者

下一篇

让你充满活力的晨练瑜伽 瑜伽初学者

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37